Ramai terutama pelajar akan berjaga sepanjang malam untuk menghabiskan kerja kerana malam lah mereka lebih bersemangat dan idea banyak datang ketika matahari terbenam. Tetapi, ramai juga kecundang apabila berjaga malam,seperti pening kepala, rasa badan seperti diawangan dan lebih teruk terlajak tidur. Jadi bagaimana hendak memastikan kita tidak melakukan kesilapan itu? Senarai dibawah ada tips bagaimana untuk berjaga malam dan memastikan anda tidak tertidur.
Untuk berjaga malam, anda akan "mencuri" masa tidur anda. Oleh itu, anda perlu tidur sekejap untuk memastikan anda ada rehat dan tenaga yang cukup untuk berjaga. Mungkin dua jam sudah cukup.
Badan anda perlu membakar sesuatu jika anda ingin berjaga malam, dan karbohidrat bukan solusinya. Karbohirat hanya akan menyimpan tenaga dan akan buat anda mengantuk. Protein akan lebih membantu dalam hal ini. Jangan makan keropok seperti Pringles atau Doritos, cuba kunyah kekacang yang kaya dengan protein dan minum air yang mengandungi banyak protein.
Jika anda selalu minum minuman berkafein seperti kopi, minuman tenaga, ini mungkin tidak akan membantu. Jika anda jarang minum minuman berkafein, anda akan "crash" atau tenaga anda akan jatuh merudum jika anda minum terlalu banyak.
Lakukan senaman selama 20 minit sudah cukup. Senaman akan membantu otak kita untuk belajar dan juga melancarkan fikiran kita. Ia juga dapat buat kita berfikir dengan lebih kreatif.
Mungkin tips-tips ini dapat membantu anda untuk berjaga malam, tetapi jangan diamalkan selalu. Ia tidak elok untuk badan anda. Selalu pastikan anda cukup tidur untuk pastikan badan dan minda anda sihat
Sumber Lifehack
Kalau nak bersenam tuuu kena sebelum tido atau pun waktu siang.
BalasPadam